Calcul du Km effort

         Calcul du Kilomètre effort

Tout le monde sait que la distance parcourue sur du plat n'a rien à voir avec l'effort à fournir en présence de dénivelé. Plus ce dernier est important, plus l'effort demandé est conséquent.

Nous avons l'habitude de parler de « ressenti ».

Il existe cependant une méthode plus précise, issue des courses de trail.

Celle-ci permet de prendre en compte les dénivelés positifs mais également négatifs d'une rando.

Ce qui est vrai en courant l'est également en marchant.

Dénivelé positif:  randonnée en boucle de 10km avec dénivelé positif de 600m

Pour faire simple il suffit de diviser le D+ par 100.

10 + (600 :100) = 16

Dénivelé négatif:  Si cette rando est en boucle, le dénivelé négatif est donc aussi de 600m.

Il faut considérer qu'un D- de 400m correspond à 1km, Donc :600 : 400 = 1,5

Nous voyons que la rando de 10 km avec 600 m de dénivelé positif et négatif devient en effort une randonnée de 10 km + 6 de dénivelé positif + 1,5 de dénivelé négatif soit un total de 17,5 km.

Conclusion pour cet exemple : Si l'on prend en compte le D+ et le D- l'effort fourni est équivalent à une rando de 17,5 km sur du plat.